올바른 어드레스

어드레스란? (사진 1)

어드레스(address)란 볼을 치기 전에 취하는 준비 자세를 의미합니다 흔히 셋업(setup) 이라고도 부르며 어드레스가 잘못되면 정확한 임팩트를 만들기 어렵습니다.

올바른 어드레스 자세를 해야만 스웡의 일관성 향상과 비거리증가, 방향성이 좋아지며 부상을 막을 수 있습니다.

어드레스 자세의 핵심 요소

1. 발의 위치와 스탠스

스탠스는 어깨 넓이 정도로 벌리는 것이 기본입니다. 클럽 길이에 따라 스탠스 폭은 약간 넓어지고 좁아집니다. 발끝을 살짝 열어주면 회전이 자연스럽게 이루어 집니다.

2. 무릎과 허리의 각도

.무릎은 약간 구부리고 허리는 너무 많이 숙이거나 서지 않게 적당하게 숙여줍니다. 등을 곧게 펴주고 엉덩이를 너무 많이 빼지 않게 주의해야 합니다. 무릎을 너무 많이 굽히면 하체가 불안정해지고 너무 펴주면 유연한 스윙이 어렵습니다.

3. 상체의 기울기

등과 허리는 일직선이 되게 합니다. 등이 둥글게 말리지 않게 고개를 많이 숙이지 않습니다.

4. 그립과 손의 위치

.클럽을 잡을 때 손은 왼쪽 허벅지 안쪽 앞에 위치합니다. 볼의 위치가 변하더라도 손의 위치는 왼쪽 허벅지 앞에 위치 시킵니다.

5. 체중 배분과 균형

체중은 양발에 50:50으로 균형있게 분배하는 것이 좋습니다. 나의 체중이 양발 발바닥 전체에 실리도록 합니다.

잘못된 어드레스 자세와 교정 방법

1. 허리를 많이 숙이는 자세

허리를 너무 많이 숙이면 상체가 앞으로 쏠려 스윙이 불안정 해집니다 이를 방지하기 위해 거울을 보면서 허리를 일직선으로 펴는 연습을 해보세요. (올바른 사진 2. / 잘못된사진 3)

2. 무릎을 너무 구부리는 자세

무릎을 과도하게 구부리면 하체의 고정이 어렵고 스윙시 흔들릴 수 있습니다 적다한 각도로 구부려주고 발바닥 전체로 지면에 닿는 느낌을 가지세요. (올바른 사진 2. / 잘못된사진 4)

3. 체중이 한쪽으로 치우치는 자세

체중이 한쪽으로 쏠리면 스윙 시 균형이 무너질 수 있습니다 연습할 때는 몸의 중심을 발바닥 가운데에 두고 양발에 체중을 균등하게 분배하는 것이 중요합니다. (올바른 사진 2. / 잘못된사진 5)

올바른 어드레스 자세를 위한 연습 방법

1. 거울을 활용한 셀프체크

거울 앞에서 어드레스 자세를 취한 후 허리와 등이 일직선인지 확인하세요. 상체가 너무 숙여지거나 등이 말려 있는지 점검합니다.

2. 클럽을 이용한 자세 점검

클럽을 척추에 수직으로 대고 어드레스 자세를 취해보세요. 머리 등 엉덩이가 클럽과 자연스럽게 닿는다면 좋은 자세입니다. (사진 6)

3. 스탠스 조절 연습

다양한 클럽을 사용하여 발의 위치와 스탠스를 조절하는 연습을 해보세요. 긴 클럽과 짧은 클럽의 스탠스를 비교하면서 체중 분배를 익히는 것이 좋습니다.

꾸분한 연습을 통해 프로다운 어드레스 자세를 만들어 보세요.

JNGK 순천리더스 골프연습장 아카데미 | TEL : 061-721-1287

김재홍 프로

● 現. JNGK 순천리더스 아카데미 소속

● 한국프로골프협회(KPGA) 회원

● KPGA 2부 투어 활동

● 현) 마제스티 인스트럭스

● 현) 울산골프협회 경기위원

● 전) KT 소속 프로

● 2023 한국 골프 코칭 양성 과정 교육 수료 (KGCP)